co mi tam

A probowales jakos wiecej robic dol klatki bo jakby tam jest najmniej przynajmniej mi sie tak wydaje. T.Pabiniak widzialem twoje treningi w powerpicie i zdjecie w niejednym magazynie typu MD i nie widze u ciebie żadnych problemów z klatką. Ale z jednej strony co ja sie tam znam nie ja tu jestem profesjonalnym kulturysta Zmieniony przez - 745906 w [...]

Kurde, jeden posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę [...]

[...] Roniego z jego artykuły nt mięśni brzucha. wznosy nóg leżąc na ławce(odwrotnie na skośnej) ccx15x4 Cable crunch(allachy) 15x15x4 Side plank 4x15(sekund)x4(na stronę) Pamiętam jak na treningach wykonywaliśmy właśnie takie ćwiczenia, zawsze ich nie cierpiałem bo nie wiedziałem co tak naprawdę dają, teraz zamierzam się do nich przyłożyć. Brzuch [...]

[...] wstawiam zestaw pomiarów i zdjęć,za bardzo nie ma się czym chwalić, no ale żeby wiadomo było na czym stoję. Taki krótki zarys sytuacji - w marcu zaczęłam ćwiczyć siłowo, do tamtej pory nie znałam siłowni od środka, właściwie to nic za specjalnie nie ćwiczyłam, ot taka przeciętnie aktywna osoba ze mnie była, gdzieś po drodze otarłam się o [...]

[...] Poznania,no i to sie potwierdza w tym,co mowia sami poznaniacy i wroclawianie,z ktorymi mialem stycznosc. pewnie polubilbym tez Krakow,bo to ladne miasto i chyba fajnie sie tam zyje pod warunkiem,ze nie obnosisz sie z miloscia do Wisly lub Cracovii,bo to sie moze roznie skonczyc :-P a wlasciwie nie roznie,tylko maczeta. w Warszawie tez mi sie [...]

[...] w ostatnim posiłku, który jem jakieś 40 minut przed snem, potrafię mieć 70 g węgli. Nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie - jakość snu jest o 100% lepsza, a cm jakoś tam spadają. Jesteś na początku, więc raczej staraj się, aby każdy posiłek zawierał białko, węgle i tłuszcz. Co do nabiału nie odpowiem Ci co powinnaś zrobić, ponieważ nie [...]

[...] obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te ostatnie powtorzenia i mna rzucalo i sie wyginalam nie tam gdzie trzeba, wiec musialam znow wrocic do 1,25kg. Czy mozecie mi proszę poradzić jaka zasada sie kierowac w progresowaniu obciazenia zarowno tego na jednym terningu jak [...]

Pracowałeś tam? Mam znajomą co tam robi i chyba nie jest tak tragicznie, bo cały rok pracowała i nie zmieniła. No i jestem w o tyle dobrej sytuacji, że chcę robotę żeby sobie dorobić trochę, nie umrę bez tego z głodu więc mogę w razie czego się wyj**ać na to jak mi nie będzie pasowało.

Co to jest 6-7 godzin trza spac 8-9 h. Nie pijesz ale za to na spanie za malo poswiecasz czasu. Kara na komputer %-) Haha to przej**ane teraz wszyscy beda chcieli zobaczyc te foty %-) Jak cos ciekawego tam beda pisac to mozesz informowac bo ja to tam bede wchodzil jak mi sie zachce tylko %-)

Ja tam wtedy nie czuję się piękna, jak mi serdelki wystają z sandałków, ale co tam.

[...] tekst (na szczęście nie w praktyce%-) ). Nie mam zamiaru się głodzić - skoro Ty miałeś przez jakiś czas 2600 to mi 2400 nie powinno krzywdy zrobić :-) Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man scorch (+joha na dobitkę)? [...]

[...] do aspiranckiej raczej nie @steven nie wiem jak oszukać te testy, ale właśnie mi się przypomniało, że na tym teście pokazali mojemu koledze kartkę z jakimś kolorem czy czymś tam i sie go 3x typ pytał czy na pewno jest pewien odpowiedzi to coś tam mu odpowiedział w sensie chyba cie poj**ało czy coś, ale swoją drogą ziomek naprawdę mega [...]

Wiecie co? Bo z tym podsumowaniem to tak jest że w gruncie rzeczy nie za bardzo mam ochotę je robić... A to dlatego że nigdy w życiu nie dokonywałam jakichś tam podsumowań.. No pewnie - wyciągało się wnioski, uczyło na błędach... Ale nigdy nie obróciłam się wstecz żeby coś tam tak analitycznie podsumowywać.. Dlatego właśnie ciężko mi się do tego [...]

[...] moja 1 masowka i wydaje mi sie ze mogl byc to powod sporej ilosci tluszczy w diecie oliwe pilem prakrtycznie lyzkami jadlem orzechy i migdaly. Co do wegli to owoce jakies tam wpadaly w miedzyczasie ziemniakow fakt nie ruszalem w ogole. Co do piersi jest to zabieg czysto oszczednosciowy, za jakies skrawki miesa z piersi place 11zl za kg. Co do [...]

Pomyśle, jak starczy mi materiałów to spróbuję zrobić osobny, jak nie to będzie kombinatorka %-) Panowie (chyba żadna pani nie zagląda, a szkoda %-)) Mam w domu na obiadek taką pycha rolade, jest tam pierś z indyka, pieczarki, ser zmieszany z ciastem (mąka pszenna, jajka i nie wiem co tam jeszcze %-)) + przyprawy. Jak to wliczyć w bilans?

[...] negatywnych opinii o aerobach ale ja je lubie,mam mala aktywnosc fizyczna w ciagu dnia wiec staram sie ruszyc cztery litery kiedy tylko moge :) Potem ide na silownie i tam :(2 serie po 12-15 powtorzen) - rozpietki na maszynie 4 kg (nie wiem czy to sa kg nie doczytalam sie na maszynie :P) -uginanie ramion ze sztangielkami 2x5kg [...]

Amadi Twój dziennik dzięki Twojemu avatarowi kojarzy mi się co najmniej ze SPA a właściwie z jakimś luxury resort a nie tam z jakimś szpitalem... };-) więc żadnych tam tym podobnych zmian };-) a tytuł ja pamiętam ale nie oglądałam ;-)

[...] 32,5x15 / 32,5x15 / 32,5x15 35x15 / 35x15 / 35x15 Komentarz- Nie mam się do czego doczepić, było jak tydzień temu bardzo dobrze. Byłem też u ortopedy żeby oblukał jak tam skolioza, to mówi, że nic się nie powiększa (jest mała) i to dobrze, że trenuje. Tylko jedna rzecz mi wpadła w oko dzisiaj na treningu, robiłem biceps sztangą to jakby [...]

[...] i musze się strasznie pilnować. Mam możliwość chodzić na "siłownię" tzn. do prawdziwej siłowni daleko temu (to bardziej klub fitness), bo jak byłam z 2-3 lata temu to były tam tylko bieznie, rowerki, orbitreki i jakiś typ atlasu. Może cos się zmienio od tamtego czasu, ale wątpie. W każdym razie chciałam sie zapytać, czy jazda na rowerku [...]

E tam, zostaly mi dwie kandydatury i wcale nie sa jakies wystrzelone w kosmos - roznica bedzie taka ze ja wybralem czasowke ( co eliminuje mnie ze startow w olimpijkach ) no i od razu musze zmienic siodlo na anatomiczne, albowiem jako mezczyzna posiadam prostate :) Na czasowce siedzi sie na przedzie siodla i nie ma opcji zrobic tego na normalnym [...]